Ein Rückbildungskurs gehört für viele Frauen nach der Geburt zu den wichtigen Bausteinen, um Beckenboden, Bauchmuskulatur und allgemeine körperliche Fitness schrittweise wieder aufzubauen. Nicht jede Mutter kann oder möchte dafür regelmäßig zu festen Terminen in eine Praxis fahren. Onlinekurse bieten hier eine flexible Alternative.
Unser Tipp: Jetzt Rückbildungskurs Online von Hebamme Nadine Beermann ansehen!
Ein bekanntes Angebot ist der Online-Rückbildungskurs von Hebamme Nadine Beermann. Das Programm kombiniert Rückbildungsgymnastik, Beckenbodentraining und Übungen für den gesamten Körper. Doch wie funktioniert der Kurs? Welche Erfahrungen gibt es? Was kostet das Angebot 2026 und ist der Onlinekurs eine Kassenleistung?
Hinweis: Dieser Artikel wurde mit großer Sorgfalt recherchiert. Dennoch sind alle Angaben zum Angebotsumfang und zu den Preisen ohne Gewähr und können sich jederzeit ändern. Der Artikel wurde am 02.10.2026 veröffentlicht und zuletzt am 02.10.2026 aktualisiert.
Wer ist Nadine Beermann?
Nadine Beermann tritt als Hebamme und Rückbildungscoach auf und betreibt eine Hebammenpraxis in Gersfeld. Auf ihrer Website beschreibt sie ihre langjährige Erfahrung mit Schwangeren und Müttern sowie mit Rückbildungskursen in ihrer Praxis. Ihr Onlineangebot soll dieses Konzept auch Frauen zugänglich machen, die nicht an einem Präsenzkurs teilnehmen können.
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Das Onlineprogramm ist insbesondere auf die Zeit nach der Schwangerschaft ausgerichtet. Im Mittelpunkt stehen der Beckenboden, die Bauchmuskulatur und der schrittweise Wiederaufbau der körperlichen Belastbarkeit.
Was bietet der Online-Rückbildungskurs?
Der klassische Online-Rückbildungskurs von Nadine Beermann wird als 12-Wochen-Programm beschrieben. Die Übungen sollen zunächst den Beckenboden stabilisieren und anschließend den gesamten Körper wieder stärker einbeziehen. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Nach Angaben der Anbieterin können die Trainingseinheiten auf Smartphone, Tablet oder PC durchgeführt werden. Ein wesentlicher Unterschied zu einem klassischen Livekurs besteht darin, dass die Teilnehmerinnen die Videos zeitlich flexibel ansehen und Übungen wiederholen können.
Zu den zentralen Themen gehören:
| Bereich | Schwerpunkt |
|---|---|
| Beckenboden | Aufbau und Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur |
| Bauch | Übungen für die Bauch- und Rumpfmuskulatur |
| Ganzkörpertraining | Schrittweiser Aufbau der allgemeinen Fitness |
| Rückbildung | Übungen speziell für die Zeit nach der Schwangerschaft |
| Alltag | Integration von Rückbildungsübungen in den Tagesablauf |
| Steigerungen | Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen |
| Beweglichkeit | Übungen zur Mobilität und Körperwahrnehmung |
Die Anbieterin beschreibt ihr Konzept als „PowerRückbildungs-Konzept“ und betont die Kombination aus Beckenbodenarbeit und Ganzkörpertraining. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Rückbildung im Wochenbett: ein separates Angebot
Neben dem klassischen Rückbildungskurs gibt es bei Nadine Beermann einen weiteren Onlinekurs mit dem Titel „Rückbildung im Wochenbett“.
Dieser Kurs richtet sich speziell an die ersten sechs Wochen nach der Entbindung. Laut Anbieter enthält er sanfte Übungen für die Zeit unmittelbar nach der Geburt und ist sowohl nach einer spontanen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt konzipiert. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Der Kurs ist in Abschnitte für die einzelnen Wochen gegliedert. Dabei werden unter anderem Übungen zur Muskelaktivierung, Beweglichkeit und zum Beckenboden angeboten.
Der aktuell auf der Kursseite genannte Preis beträgt 69 Euro. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Damit sollte zwischen diesem Wochenbettkurs und dem länger angelegten Rückbildungskurs unterschieden werden.
Wie läuft der Onlinekurs ab?
Ein großer Vorteil des Onlineformats ist die zeitliche Flexibilität.
Nach der Buchung erhalten Teilnehmerinnen laut Anbieter Zugang zu einem geschützten Mitgliederbereich. Die Inhalte können anschließend online abgerufen werden. Smartphone, Tablet oder Computer reichen aus, um die Videos anzusehen. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Beim klassischen Rückbildungskurs können die Übungen entsprechend dem eigenen Zeitplan durchgeführt werden. Das kann gerade für Mütter mit Baby interessant sein, da feste Termine nicht immer leicht in den Tagesablauf integriert werden können.
Beim Wochenbettkurs ist der Ablauf noch stärker an die einzelnen Wochen nach der Geburt angepasst.
Erfahrungen mit dem Rückbildungskurs von Nadine Beermann
Bei den öffentlich verfügbaren Bewertungen fällt zunächst auf, dass es eine größere Zahl an Erfahrungsberichten gibt.
Auf ProvenExpert werden für Nadine Beermann – Hebamme Online zahlreiche Bewertungen aufgeführt. Das Profil weist insgesamt 269 veröffentlichte Bewertungen von 272 Bewertungen aus; die dort dargestellte Gesamtbewertung liegt bei 4,50 von 5. (ProvenExpert)
Mehrere Bewertungen aus dem Jahr 2024 beziehen sich ausdrücklich auf den Rückbildungskurs.
Eine Teilnehmerin beschreibt beispielsweise den Online-Rückbildungskurs als gut strukturiert und hebt hervor, dass die Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten werden. Eine weitere Bewertung lobt die schrittweise Steigerung und die zusätzlichen Tipps für den Alltag. (ProvenExpert)
Auch andere Teilnehmerinnen berichten davon, dass sie die Übungen als verständlich und gut umsetzbar empfunden haben. In mehreren Bewertungen werden außerdem die Erklärungen und die Möglichkeit, Fragen zu stellen, positiv erwähnt. (ProvenExpert)
Was sagen Teilnehmerinnen zum Onlineformat?
Besonders interessant sind die Erfahrungen von Frauen, die zunächst skeptisch gegenüber einem Onlinekurs waren.
In einer veröffentlichten Bewertung aus dem Jahr 2024 berichtet eine Teilnehmerin, dass sie den Online-Rückbildungskurs zunächst kritisch gesehen habe. Sie beschreibt anschließend eine positive Erfahrung und gibt an, dass sich Beschwerden innerhalb von zwei Wochen verbessert hätten. (ProvenExpert)
Eine weitere Bewertung beschreibt den Kurs als abwechslungsreich und hebt die verschiedenen Schwierigkeitsstufen hervor. Dadurch könne die Intensität individuell angepasst werden. (ProvenExpert)
Solche Aussagen sind persönliche Erfahrungsberichte. Sie können einen Eindruck von der Zufriedenheit einzelner Teilnehmerinnen vermitteln, stellen aber keinen wissenschaftlichen Nachweis für eine bestimmte gesundheitliche Wirkung des Kurses dar.
Erfahrungen außerhalb der Bewertungsplattform
Auch in öffentlichen Diskussionen wird der Rückbildungskurs von Nadine Beermann erwähnt.
In einer Reddit-Diskussion zum Thema Online-Rückbildungskurse berichtete 2023 eine Nutzerin, sie habe ein Programm von Nadine Beermann genutzt und es als hilfreich empfunden. Besonders erwähnt wurden die wiederholbaren Videos und unterschiedliche Trainingsstufen. Gleichzeitig wurde darauf hingewiesen, dass der Kurs damals nicht bei der Krankenkasse eingereicht werden konnte. (Reddit)
Da es sich dabei um einen einzelnen Nutzerbericht aus dem Jahr 2023 handelt, lässt sich daraus keine allgemeine Bewertung ableiten. Interessant ist die Aussage dennoch, weil sie einen unabhängigen Erfahrungsbericht außerhalb der offiziellen Anbieterwebsite darstellt.
Ist der Online-Rückbildungskurs eine Kassenleistung?
Hier sollte besonders genau hingeschaut werden.
Auf der aktuellen Kursseite erklärt Nadine Beermann ausdrücklich, dass der zeitlich flexible Onlinekurs kein Kurs nach § 134a SGB V beziehungsweise dem Hebammenhilfevertrag und damit keine Kassenleistung ist. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Die Anbieterin stellt nach der Buchung eine Rechnung aus. Außerdem kann auf Wunsch eine Teilnahmebestätigung ausgestellt werden, mit der Teilnehmerinnen bei ihrer Krankenkasse eine freiwillige Kostenerstattung anfragen können. Eine Erstattung wird allerdings ausdrücklich nicht garantiert. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Wer den Kurs buchen möchte, sollte deshalb vor dem Kauf direkt bei der eigenen Krankenkasse nachfragen.
Was kostet der Rückbildungskurs 2026?
Auf der aktuellen Kursübersicht werden mehrere Zugangsmodelle genannt:
| Zugang | Aktueller Preis | Zugangszeit |
|---|---|---|
| 9 Monate | 87 € | 9 Monate |
| 12 Monate | 97 € | 12 Monate |
| Flatrate | 197 € | unbegrenzt |
Die Preise entsprechen dem derzeit auf der offiziellen Website angegebenen Stand und können sich ändern. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Der Anbieter weist außerdem darauf hin, dass es sich um einen einmaligen Kauf und nicht um ein Abonnement mit automatischer Verlängerung handelt. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Welche Vorteile hat ein Online-Rückbildungskurs?
Das Onlineformat bringt einige praktische Vorteile mit sich.
Flexible Zeiteinteilung
Die Übungen können durchgeführt werden, wenn das Baby schläft oder es der Tagesablauf zulässt. Feste Kurszeiten entfallen.
Wiederholbare Übungen
Die Videos können laut Anbieter mehrfach angesehen werden. Das kann beim Erlernen neuer Bewegungsabläufe hilfreich sein. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen
Mehrere Erfahrungsberichte heben hervor, dass Übungen in unterschiedlichen Varianten beziehungsweise Schwierigkeitsgraden angeboten werden. (ProvenExpert)
Kein Anfahrtsweg
Gerade in ländlichen Regionen oder bei eingeschränkter Mobilität nach der Geburt kann ein Onlinekurs praktisch sein.
Langfristiger Zugriff
Je nach gebuchtem Modell besteht neun oder zwölf Monate beziehungsweise unbegrenzter Zugriff auf die Inhalte. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Welche Nachteile gibt es?
Ein Onlinekurs hat allerdings auch Grenzen.
Keine persönliche Korrektur bei jedem Training
Bei einem klassischen Präsenzkurs kann eine Hebamme oder Trainerin Bewegungsabläufe direkt beobachten und korrigieren. Bei einem reinen Videokurs ist diese individuelle Kontrolle eingeschränkt.
Selbstdisziplin erforderlich
Die Teilnehmerin muss selbst dafür sorgen, regelmäßig zu trainieren. Ein fester Termin kann für manche Menschen motivierender sein.
Keine automatische Kostenübernahme
Beim aktuell angebotenen zeitlich flexiblen Videokurs handelt es sich laut Anbieter nicht um eine Kassenleistung nach dem Hebammenhilfevertrag. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Gesundheitliche Besonderheiten
Nach einer Geburt, insbesondere nach einem Kaiserschnitt oder bei Geburtsverletzungen, können individuelle medizinische Empfehlungen notwendig sein. Ein allgemeiner Onlinekurs kann diese persönliche Beurteilung nicht ersetzen.
Rückbildung nach der Geburt: nicht zu früh zu viel erwarten
Die Rückbildung sollte schrittweise erfolgen. Wann und mit welcher Intensität bestimmte Übungen sinnvoll sind, hängt unter anderem vom Geburtsverlauf, möglichen Verletzungen und dem individuellen Heilungsverlauf ab.
Auch die Kursanbieterin unterscheidet verschiedene Situationen nach der Geburt und beschreibt unterschiedliche Zeitpunkte für den Einstieg in intensivere Rückbildungsgymnastik. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Bei Schmerzen, ausgeprägter Inkontinenz, Problemen mit der Narbe, einem Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden oder anderen Beschwerden sollte eine individuelle fachliche Abklärung erfolgen.
Ein Onlinekurs sollte deshalb als Trainings- und Informationsangebot verstanden werden und nicht als Ersatz für eine persönliche medizinische Untersuchung.
Fazit: Rückbildungskurs Online von Nadine Beermann Erfahrungen 2026
Der Online-Rückbildungskurs von Hebamme Nadine Beermann setzt auf ein flexibles Trainingskonzept für Body, Bauch und Beckenboden. Die Übungen können zeitlich unabhängig von festen Kursstunden durchgeführt und wiederholt werden. Daneben gibt es mit „Rückbildung im Wochenbett“ ein separates Angebot für die ersten sechs Wochen nach der Geburt.
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Die öffentlich zugänglichen Bewertungen fallen überwiegend positiv aus. Mehrere Teilnehmerinnen loben insbesondere die verständlichen Erklärungen, die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, die Struktur des Trainings und die Alltagstipps. Auch außerhalb der Anbieterwebsite finden sich einzelne positive Erfahrungsberichte. (ProvenExpert)
Bei der Einordnung sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Bewertungen auf einer Anbieter- beziehungsweise Bewertungsplattform keine unabhängige wissenschaftliche Wirksamkeitsstudie ersetzen.
Ein wichtiger Punkt für 2026 ist außerdem die Kostenübernahme: Der zeitlich flexible Onlinekurs wird laut aktueller Anbieterinformation ausdrücklich nicht als Kassenleistung nach § 134a SGB V angeboten. Eine freiwillige Erstattung durch die eigene Krankenkasse kann zwar angefragt werden, ist aber nicht garantiert. (Nadine Beermann – Hebamme Online)
Wer einen flexiblen Rückbildungskurs für zu Hause sucht, kann das Angebot anhand von Kursumfang, Zugangszeit, Preis und persönlichem Betreuungsbedarf mit anderen Möglichkeiten vergleichen. Bei individuellen Beschwerden oder Unsicherheiten nach der Geburt sollte zusätzlich eine Hebamme, Physiotherapeutin oder Ärztin beziehungsweise ein Arzt einbezogen werden.